Schmerzen lindern mit Schaum

Die Rückseite des Nackens, der Schultern, unteren Rücken, Hüfte (s), Knie, Knöchel und Fersen. Was haben sie gemeinsam? Sie sind die Orte, auf unseren Körper, dass die meisten haben oft Beschwerden oder Schmerzen. Eine häufige Ursache für Schmerzen können Muskelverspannungen auf durch Überbeanspruchung gebracht werden, oder in einigen Fällen unter Verwendung. Dinge wie Autofahren, Arbeiten am Computer, in Reih und Glied, schlafen auf Ihrer Seite oder eine beliebige Anzahl von alltäglichen Aktivitäten können die Voraussetzungen für verspannte Muskeln. Die betroffenen Gebiete entwickeln typischerweise "Knoten", die ein Muskel optimale Länge verändern und stören, wie Sie sich normal bewegen können. Wenn dies geschieht, können alltägliche Bewegungen werden mühsam und schmerzhaft. Die "Knoten" muss freigegeben, so dass die Muskeln sich entspannen und wieder in ihre normale Funktion Länge.

Eine mögliche Antwort auf Ihre Gebete könnte eine einfache Schaumstoffrolle sein. Das unscheinbare Gerät wird verwendet, um eine Flexibilität Technik namens Self-myofasziale Release oder Schaum Rollen durchzuführen. Einfach ausgedrückt, verwenden Sie es, um verspannte Muskeln entspannen und sich besser fühlen.

Selbst-myofaszialen Freisetzung funktioniert, indem Druck auf Muskeln mit einer Schaumstoffrolle. Ein Mechanismus in den Muskeln spürt den Druck. Ihr Körper sendet dann ein Signal zurück an den verknoteten Muskeln erzählen sie sich zu entspannen. Einige Muskeln sofort entspannen, während andere wiederholte Behandlung benötigen. Beachten Sie, dass die Zärtlichkeit erlebt, wenn Druck auf verknoteten Muskeln kann leichter bis schwerer. Lassen Sie sich nicht abschrecken, um potenziell befreiende sich von "lernen, damit zu leben" Schmerzen. Wenn Sie hartnäckig und konsequent sind, werden Sie beginnen, um Ergebnisse zu sehen.

Etwas anderes zu beachten, wenn Sie verknoteten Muskeln entspannt haben, sind die Dinge, die Sie tun, im Laufe des Tages das könnte Ihre Schmerzen in erster Linie verursacht haben. Sofern Sie diese Bewegungsmuster ändern, Muskelschmerzen Sie auch weiterhin zu belästigen. Die einfachste Sache, die Sie tun können, ist sich selbst häufige Pausen von Dingen wie Arbeit am Computer, eine Tasche / Rucksack in einer bestimmten Weise oder durch eine bestimmte Übung für Wochen oder Monate am Ende.

Anleitungen zur Schaum Walzen sind wie folgt:

• Rollen Sie langsam (1 "pro Sekunde) über Muskeln. • Nicht auf Gelenke rollen. • Wenn Sie einen empfindlichen Bereich oder finden" Knoten "Halt für 20-30 Sekunden oder bis Zärtlichkeit Subventionen um 50%, dann bewegen . • Atmen Sie tief durch, während auf einem "Knoten" und lassen Sie sich zu entspannen. • Wenn der "Knoten" ist zu intensiv bewegen sich auf und kommen später darauf zurück. • Self-myofasziale Release können täglich durchgeführt werden.

Nutzung dieser Technik ist nicht für Diabetiker Personen, die die schützende Gefühl verloren haben, in den unteren Extremitäten empfohlen. Es ist auch nicht für jedermann während der Schwangerschaft empfohlen oder wer hat Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Claudicatio intermittens / peripherer arterieller Verschlusskrankheit und Osteoporose.
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